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2018-08-17 Redcord懸吊訓練(團體,個人,兒童)

   

Redcord懸吊訓練(團體,個人,兒童)

Redcord懸吊訓練藉由紅色的繩子提供身體一個不穩定性,在不穩定當中誘發平常身體中不易使用到的小肌群進行收縮,訓練深層核心穩定,進而使軀幹肌肉的穩定,軀幹穩定後,四肢的使用上會更具有協調性與穩定性。

 

——————————————————————————詳細資訊——————————————————————————

Redcord 懸吊治療(團體,個人,兒童)

 

介紹

  • 二十多年前,挪威的醫師與物理治療師利用懸吊訓練(suspension-training)成功治療下背痛病人,Redcord懸吊訓練就此誕生。Redcord懸吊訓練藉由紅色的繩子提供身體一個不穩定性,在不穩定當中誘發平常身體中不易使用到的小肌群進行收縮,訓練深層核心穩定,進而使軀幹肌肉穩定,軀幹穩定後,四肢的使用上會更具有協調性與穩定性。應用在骨骼肌肉系統,神經系統(中風,脊髓損張),小兒,銀髮族等,以運動訓練來改善問題。

 

 

 

適應症

  • 成人
  • 疾病:下背痛、肩頸痠痛、肩頰骨不穩定、脊椎側彎、椎間盤突出、脊椎滑脫、骨盆歪斜等、身體姿勢不良、體態矯正等......。治療師會進行骨骼肌肉系統評估,再藉由Redcord進行測試,找出身體上較弱的肌群與導致身體出現疼痛的原因,再來進行懸吊訓練,進而去改善身體症狀。

 

  • 銀髮族
  • 針對銀髮族普遍隨著年齡增加而伴隨的肌力下降、關節退化、協調性降低等退化性問題,透過運動方式來治療與預防身體機能退化。

 

  • 運動員
  • 針對專項運動項目,找出其運動過程所需的肌群去做強化,藉由閉鎖鍊運動、正確的動作順序來增強神經肌肉控制能力,提高身體協調性,進而提升運動表現。國內外已經有許多頂尖選手將Redcord當作長期保養及提升運動表現的工具。

 

  • 兒童
  • 提升小朋友的整體肌力、肌耐力、核心肌群、關節穩定度、平衡訓練及協調訓練,上課內容會依課表及小朋友狀況做難易度更動。此外,透過小班教學,小朋友之間建立互動、社交模式,以及提升專注力。
  • 特色:核心肌群控制、增進體育表現、改善動作協調、穩定度控制、改善衝動控制、增進社交能力、改善專注力。
  • 適合族群、體育課表現較不協調、容易跌倒、肌力與肌耐力不足、低肌肉張力、近端穩定度差、注意力不集中、活動量需求大。

團體課程

  • 利用單組懸吊系統來訓練核心及肩胛肌群,並且在核心肌群穩定狀況下訓練周邊關節。藉由團體課程,透過學員間與治療師的運動來提升運動熱忱與樂趣。課程中治療師會依學員的程度去做難易度上的調整,並且適時地調整學員的姿勢,以確定學員是使用正確的肌肉。
  • 適合上課對象

 

  • 一般民眾:針對身體有輕微疼痛者或無疼痛者,以運動治療及訓練,加強身體穩定能力及維持運動習慣。

 

  • 運動員:針對學校運動社團(校隊),提供團體上課,針對其運動專項訓練其所需肌群以提升運動表現及防止運動傷害。

 

  • 兒童團課:上述情況的小朋友都可以參加團體課程。

 

Q&A:Redcord和TRX的差別在哪?

他們都是以繩子來當作訓練工具,但TRX是單點懸吊且本身目的是在強化身體的大肌群。而Redcord是雙點或者多點懸吊,因此在難易度的調整上較多變,且Redcord以運動「治療」為出發,強調無痛下的運動,因此如果本身是已經有受傷,Redcord可以提供難度上較多樣化且以治療為出發點的訓練。當然Redcord也可以取代TRX達到大肌群的訓練目的。

Q:  個人課與團體課的差別在哪?
A:  
如果已經有較嚴重的疼痛問題,疼痛指數大於3/10分以上,且問題較複雜,應先接受個人課治療,等狀況改善後,再轉至團體課。團體課較適合無疼痛情況,狀況輕微,需加強核心能力,維持運動習慣者。但如想有個別化運動訓練,依據自己問題做訓練調整,建議上個人課。

 

 

 

※ Redcord課程皆採「預約制」,如有需要以及問題請來電洽詢或詢問治療師。

※ Redcord團體課需提前報名預留名額,開課時間確認後會再電話通知,如有任何問題以及問題請來電洽詢或詢問治療師


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